信陽市茗優富硒農業科技有限公司
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全天1分快三计划网址:如何預防體內缺硒

發表時間:2018-09-18 14:47

五分快三计划网在线 www.qcnzs.icu 若懷疑身體缺硒,建議通過食物或是藥物補充,注意營養均衡。建議減少運動量,大運動量鍛練對貧血是不適當的;如果身體沒問題,正常吃飯應該能滿足需要,所以,先要確定是什么問題,再食補、藥補相結合。缺鐵性貧血使人體紅細胞中的含硒酶活性降低,補充鐵質可使硒的利用達到最適宜水平。硒和維生素E可以互相代替其營養功能,補充適量維生素E是必要的。

營養學家提倡補充有機硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。蛋類含硒量多于肉類,如每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人參含硒15微克,花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外,還包括許多海產品,如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

硒是人體內不可缺少的微量元素。它是紅細胞中的抗氧化劑——谷胱甘肽過氧化酶的重要成分,充足的硒可促使谷胱甘肽過氧化酶有效地將人體內的過氧化氫轉變為水;硒還是過氧化歧化酶的成分,這種酶可以消除自由基,使參與人體血壓調節的兒茶酚胺保持正常水平;此外,含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作,參與氨基酸和精子尾部蛋白的合成。人體缺硒會導致上述人體機能下降,新近的統計數據表明,當人體缺硒時,感染高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。


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