信陽市茗優富硒農業科技有限公司
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三分快三计划软件手机版:生活中含硒量高的食物有哪些?

發表時間:2018-09-13 14:44

五分快三计划网在线 www.qcnzs.icu 硒元素作為微量元素中的一種,在機體里扮演什么樣的角色呢?之前甚至并不為人所聽聞,但今年補硒卻成熱潮,硒元素對人體健康作用很大,怎么補硒呢?我們一般提倡的是食補,那么知道含硒高的食物有哪些就很重要。下面由營養專家給大家普及一下含硒高的食物有哪些:

1、蛋類。蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富,如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物,這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為:鵝蛋,鴨蛋,雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看,蛋類是補硒的好選擇。

蛋類補硒雖好,但進食的時候也要注意了,蛋黃中含有大量的膽固醇,所以,膽固醇高的人選擇蛋類補硒的時候要少吃蛋黃。

2、豬肉。豬肉是最常見不過了,但你想象不到的是,豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克,所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。

吃豬肉的時候要特別的注意,在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸,難消化,堆積宜導致肥胖。所以用豬肉補硒的辦法要注意度。

3、大蒜。大蒜是調味品,也是一種蔬菜,大蒜中含豐富的硒,具有提高免疫力的作用,同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力,同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜,不僅能夠補硒,同時還能有效的預防以及治療癌癥。

4、海產品。在大部分的海產品中都含有大量的硒成分,比如像大蝦、小蝦、蝦米、小黃花魚、牡蠣、鮑魚等。但是不宜過量食用,海產品中含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質。

以上這些食物中所含有的硒含量都非常豐富,適當吃這些食物,可以補充一定的硒。但鑒于不同的人體,消化吸收功能也有所不同,不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個時候,服用一定的補硒產品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。補充選擇有機硒是最好的,它最大特點是利于人體吸收利用,安全無副作用。有機硒常常以菌、藻、蛋白質等作為載體,在吸收有機硒同時,還可以吸收載體的營養成分,一舉兩得。


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